Bệnh xương khớp là một trong những bệnh lý rất phổ biến hiện nay, thường xuất hiện ở cả hai giới, trong đó, số lượng phụ nữ mắc bệnh xương khớp chiếm khá đông. Vậy bệnh xương khớp ở phụ nữ có các dấu hiệu gì nhận biết và cách phòng tránh bệnh xương khớp ở phụ nữ như thế nào? Hãy cùng theo dõi chi tiết trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Bệnh xương khớp ở phụ nữ rất phổ biến
Bệnh xương khớp ở phụ nữ là bệnh lý không hiếm gặp. Cũng giống như các tác động ở nam giới, bệnh xương khớp khiến cho sức khỏe của chị em phụ nữ bị giảm sút nhanh chóng, các khớp xương thường xuyên đau nhức, tê mỏi… làm ảnh hưởng không nhỏ đến việc hoạt động, vận động thường ngày của các chị em phụ nữ. Vậy có những cách phòng tránh bệnh xương khớp ở phụ nữ nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
– Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý. Cần bổ sung canxi cho cơ thể để chống loãng xương, thoái hóa xương khớp. Những thực phẩm nhiều canxi như tôm, cá, hải sản. Nên dùng các loại rau quả có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải… Hoa quả nên ăn các loại cam, dâu tây, cà chua đu đủ, hạt điều.
Cách phòng tránh bệnh xương khớp ở phụ nữ như thế nào?
– Nên vận động thường xuyên giúp cho xương chắc khỏe. Vì không vận động sẽ thành thói quen khi bạn di chuyển hoặc cử động mạnh dễ dẫn tới hiện tượng đau nhức mỏi xương khớp là vì vậy.
– Cải thiện chế độ làm việc hợp lý là lời khuyên dành cho những người làm việc văn phòng, trong điều kiện môi trường lạnh. Bạn nên mang tất dài giữ ấm hai đầu gối là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật.
Phòng tránh bệnh xương khớp ở phụ nữ không khó
– Trong quá trình làm việc, bạn không nên dừng một chỗ quá lâu để tránh sức chịu đựng của các khớp gối, thường xuyên đổi tư thế ngồi hoặc đứng để cơ thể được thả lỏng thoải mái. Khi làm nội trợ, chúng ta không nên ngâm tay thường xuyên trong nước lạnh, nên dùng găng tay dầy khi tiếp xúc với nước.
Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh xương khớp ở phụ nữ. Hi vọng với những thông tin này các chị em đã biết cách phòng tránh căn bệnh xương khớp nguy hiểm thường xảy ra ở chị em phụ nữ ngoài độ tuổ 35 – 40, cũng như xây dựng được cho mình chế độ ăn uống, luyện tập đảm bảo sức khỏe cho xương khớp, giảm thiểu tỷ lệ mắc các bệnh về xương khớp.
Nguồn: http://khambenhdongy.com/
